Alguns benefícios de praticar o ásana:
* Essa postura abre o quadril e o peito.
* Alonga a virilha, as pernas e a coluna.
* Fortalece os membros inferiores do corpo.
* Excelente para dores ciáticas.
* Estimula boa digestão.
* Prepara o corpo para outros ásanas.
* Representa o poder e a coragem necessários para enfrentar os desafios da vida.
* Desenvolve autoconfiança.
Como entrar no ásana:
Fique em quatro apoios.
Pressione as palmas das mãos ou os dedos no chão.
Traga um dos joelhos para a frente e deixe o joelho da frente na mesma linha do tornozelo.
Perna de trás permanece esticada atrás.
Topo da cabeça em direção ao teto, queixo paralelo ao chão.
Ombros pra trás e pra baixo, peito pra frente.
Calcanhar em direção ao chão.
Joelho em direção ao teto.
Relaxa o quadril e deixa ele afundar em direção ao chão.
Contra-indicações:
Para quem possui lesões quadril, joelhos, tornozelos ou parte inferior das costas.
As gestantes devem realizar esse ásana lentamente e descansar com as mãos no joelho dobrado, enquanto o joelho da perna posterior encosta no chão (realizando parcialmente o Anjaneyasana, postura da Lua Crescente).
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