CONSTÂNCIA É MAIS IMPORTANTE QUE INTENSIDADE.

QUAL É O MÍNIMO EFICAZ? QUAL É A FREQUÊNCIA IDEAL

Quantas vezes por semana você precisa praticar para realmente sentir o efeito do Yoga? 

A VERDADE É QUE ESSA PERGUNTA NÃO TEM UMA RESPOSTA FIXA, PORQUE CADA CORPO É ÚNICO, CADA HISTÓRICO É ÚNICO.

O que podemos afirmar com segurança é que a prática funciona em qualquer frequência. Mas há diferenças sem impacto conforme a constância.

O mínimo eficaz existe, sim. Ele é a frequência que mantém seu sistema nervoso em contato suficiente com os estímulos corretos para que as mudanças começarem a acontecer. Não se trata de uma maratona nem de um desafio de resistência: é sobre alimentar o corpo e a mente com doses regulares de presença e movimento inteligente.

CONSTÂNCIA É MAIS IMPORTANTE QUE INTENSIDADE.

Se você pratica uma vez por semana, o corpo começa a registrar o benefício. Mas se esse for o único contato, ele pode se perder antes da prática seguinte. O resultado vem, mas lento, frágil e difícil de sustentar.

Por outro lado, quando você aumenta a frequência, mesmo em pequenas doses, o corpo não apenas acumula a experiência, ele aprendeu. O sistema nervoso começa a considerar novas possibilidades, e a reorganização se torna natural.

O ideal não é treinar até a exaustão, nem transformar o Yoga em obrigação. 

A FREQUÊNCIA IDEAL É AQUELA QUE SE ENCAIXA NA SUA VIDA E PERMITE QUE VOCÊ VOLTE SEMPRE.

Para muitas pessoas, 3 vezes por semana já transforma a percepção do corpo e da dor. Para outros, o ideal é praticar diariamente, como quem respira ou escova os dentes.

Quando falamos de sistema nervoso, não basta intensidade. É o contato contínuo que cria a memória, que reprograma a dor e que devolve ao corpo a sua função original.

O MÍNIMO NÃO É POUCO.

É IMPORTANTE NÃO CONFUNDIR "MÍNIMO" COM "IRRELEVANTE".

Mesmo uma prática semanal pode ser o gatilho que desperta algo adornado no corpo. O que realmente importa é que exista uma porta aberta para o organismo reencontrar seu caminho.

Se o Yoga fosse apenas exercício físico, talvez a lógica fosse diferente. Mas, como estamos falando de um trabalho sobre articulações, sistema nervoso e padrões profundos, mesmo pequenas doses têm grande potência.

A CONSTÂNCIA NÃO NASCE DA DISCIPLINA RÍGIDA, MAS DA COMPREENSÃO DE QUE CADA PRÁTICA É UMA OPORTUNIDADE DE RECUPERAR UM PEDAÇO DA SUA SAÚDE.

Quando você entende isso, o Yoga deixa de ser um peso na agenda e passa a ser algo tão essencial quanto descansar ou se alimentar.

Construir constância é criar uma relação íntima com a prática. É o espaço para que o corpo se reorganize e para que você se reconecte com a vida como ela é: movimento contínuo, sem interrupções bruscas.