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domingo, 23 de fevereiro de 2025
quinta-feira, 20 de fevereiro de 2025
Nervo vago e Yoga
Funções:
Sensorial - inerva a pele do meato acústico externo e as superfícies internas da laringe e laringofaringe;
Motor - fornece inervação motora para a maioria dos músculos da faringe, palato mole e laringe;
Parassimpático - inerva o músculo liso da traqueia, brônquios e trato gastrointestinal;
Regulação emocional - influência na produção de neurotransmissores, como a serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”
Reflexos controlados pelo nervo vago - reflexos de tosse, deglutição e vômito;
Contração das cordas vocais para a produção da voz;
Controle dos movimentos de transmissão;
Estimulação da constrição dos brônquios;
Promove a contração do sistema linfático.
Como o yoga estimula o nervo vago?
Combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e atenção plena
Aumenta a liberação de GABA, o neurotransmissor do relaxamento;
Melhora o tônus vagal.
quarta-feira, 12 de fevereiro de 2025
domingo, 9 de fevereiro de 2025
sexta-feira, 7 de fevereiro de 2025
Baddha Konasana - postura da borboleta
Entre os benefícios de Baddha Konasana estão:
🦋 Flexibilidade: Alonga a virilha, os adutores e os joelhos, aumentando a flexibilidade da região pélvica;
🦋 Fortalecimento: Fortalece o núcleo e as coxas externas, ajudando a manter a estabilidade da postura;
🦋 Abertura do quadril: Abre o quadril, o que pode ajudar a aliviar dores na região lombar;
🦋 Relaxamento: Ajuda a relaxar o corpo e a mente, aliviando o estresse, o nervosismo e a ansiedade;
🦋 Equilíbrio hormonal: Ajusta os desequilíbrios hormonais;
🦋 Circulação sanguínea: Aumenta a circulação sanguínea no assoalho pélvico;
🦋 Estímulo aos órgãos pélvicos: Estimula os órgãos pélvicos, contribuindo para a saúde dos órgãos reprodutivos e urinários;
🦋 Alinhamento da postura: Ao longo da coluna e abre o quadril, melhorando a postura e a agilidade.
Baddha Konasana pode ser praticada por crianças, adolescentes, ginastas, patinadores, lutadores e gestantes.
terça-feira, 4 de fevereiro de 2025
Pavana Muktasana
A postura de liberação do vento oferece diversos benefícios, principalmente para a saúde das articulações, digestão e fluxo energético. Ao a...

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O cérebro não é sua mente. A mente é a inteligência. O cérebro é uma máquina. Você não é o seu corpo. Você é uma inteligência visível. Pe...
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