Hormônios e Yoga - ocitocina

 

Hormônios e Yoga - melatonina

Hormônios e Yoga - endorfina

Hormônios e Yoga - dopamina

Hormônios e Yoga - adrenalina

 

Nervo vago e Yoga

O nervo vago é um nervo craniano que controla funções involuntárias do corpo, como a frequência cardíaca, a respiração, a digestão e o humor. Ele também é responsável por sensações, como o paladar e as sensações na pele e nos músculos. 

Funções:

Sensorial - inerva a pele do meato acústico externo e as superfícies internas da laringe e laringofaringe;

Motor - fornece inervação motora para a maioria dos músculos da faringe, palato mole e laringe; 

Parassimpático - inerva o músculo liso da traqueia, brônquios e trato gastrointestinal;

Regulação emocional - influência na produção de neurotransmissores, como a serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade” 

Reflexos controlados pelo nervo vago - reflexos de tosse, deglutição e vômito;

Contração das cordas vocais para a produção da voz;

Controle dos movimentos de transmissão;

Estimulação da constrição dos brônquios;

Promove a contração do sistema linfático.

Como o yoga estimula o nervo vago? 

Combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e atenção plena

Aumenta a liberação de GABA, o neurotransmissor do relaxamento;

Melhora o tônus ​​​​vagal.

Respire fundo