O nervo vago é o maior nervo craniano do corpo. Sai do cérebro e percorre o pescoço até o abdômen. Ele não controla seu estado interno. É ele que conecta cérebro, coração, sistema digestivo e sistema imunológico.
É uma verdadeira ponte entre a mente e o corpo.
Quando o nervo vago está ativo, o corpo entra em modo de calma. O coração desacelera, a respiração fica mais profunda, a digestão melhora e a inflamação diminui.
Esse é o famoso estado de descanso e digestão.
O nervo vago está sempre monitorando tudo, mesmo que não seja percebido.
O estresse desregula esse sistema. A sensação de insegurança aumenta. O estresse crônico mantém o corpo em alerta por tempo demais, fazendo com que a recuperação seja demasiada lenta.
O nervo vago pode ser treinado através de respiração profunda e consciente, movimentos lentos e suaves como o Yoga, bem como, conexões sociais. Ele não elimina o estresse, mas ajuda o corpo a voltar ao equilíbrio. É um regulador, um sistema que orienta seu corpo de volta ao equilíbrio depois do caos. Calma não é passividade, é um processo biológico ativo que podemos aprender a ativar.
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