Benefícios:
* Fortalece os braços e a parte superior do corpo.
* Alonga e realinha toda a coluna vertebral.
* Tonifica os pulmões e o diafragma.
* Aumenta a ativação do sistema nervoso parassimpático.
* Aumente a atenção plena.
* Desenvolver a interocepção.
* Promova o destemor quando feito sem ar.
* Revitaliza a glândula tireóide (5ºChakra).
* Acalme a mente e diminua a ansiedade.
* Prepara o corpo para outras posturas.
Como fazer isso:
Inspire profundamente na postura do cão ou da prancha, expire lentamente e abaixe a testa, o peito e os joelhos diretamente para o chão, trazendo o peito entre as palmas.
Mantenha os cobertores erguidos ao lado do corpo.
Pressione o peito para baixo em direção ao chão e levante o cóccix em direção ao teto.
Mantenha a retenção sem ar por pelo menos 2 segundos, e ao longo das execuções aumente o período.
Respire por 4 a 12 ciclos de infecções.
O que é interocepção?
Função fisiológica do hipotálamo de ter percepções relacionadas ao interior do organismo.
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