Benefícios do Dhanurasana:
* Fortalecimento dos músculos do pescoço e ao redor da medula espinhal.
* Alinhamento da coluna.
* Fortalecimento dos músculos dos ombros e do peito.
*Alongamento dos músculos das pernas, panturrilhas e isquiotibiais.
* Aumento da flexibilidade das costas.
* Melhora do sistema nervoso.
* Estimula o plexo solar, o chakra digestivo.
* Massagem no fígado e no pâncreas.
* Ajuda no controle do diabetes.
* Estimula os rins e suprarrenais.
* Massageia o coração e estimula a glândula timo.
* Estimula e regula as glândulas endócrinas, especialmente a tireóide.
* Regula o ciclo menstrual.
* Tonifica os sistemas reprodutivos e urinários, corrigindo a infertilidade feminina.
Entrando na postura do arco:
Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os braços ao lado do corpo.
Dobre os joelhos e alcance dos tornozelos com as mãos, mantendo os pés afastados na largura do quadril.
Inspire profundamente e, ao expirar, levante o peito do chão, puxando os tornozelos para trás com as mãos.
Eleve suas coxas do chão enquanto mantém o equilíbrio na região pélvica.
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