Garudasana - postura da águia

A Garudasana, ou postura da águia, é um asana de Yoga que traz diversos benefícios, tais como:

* Alongamento: Alonga o quadril, coxas, ombros, panturrilhas, isquiotibiais e parte superior das costas.

* Fortalecimento: Fortalece os músculos das panturrilhas e tornozelos.

* Equilíbrio: Melhora o equilíbrio do corpo e aumenta a concentração.

* Articulações: Abre as articulações dos ombros, cotovelos, pulsos, quadril, joelhos e tornozelos.

* Desintoxicação: Libera os rins e faz o sangue circular no sistema reprodutivo.

* Benefício para corredores: As articulações cheias de sangue fresco e o alongamento das pernas trazem mais força e resistência.

A Garudasana é uma postura desafiadora que exige paciência e prática constante. Para praticar, é preciso preparar o corpo usando drishti (foco unidirecional) e atenção inalterada à respiração. 

Uma regra prática é manter as torções da parte superior e inferior do corpo opostas uma à outra.