Ardha Matsyendrasana - postura da rotação da coluna

Ardha Matsyendrasana, também conhecida como "Meia Postura do Senhor dos Peixes", é uma postura de Yoga que traz vários benefícios, como: 

* Alongamento e mobilidade de ombros, coluna e quadril.

* Tonificação do aparelho digestivo.

* Alinhamento,  fortalecimento e tonificação da coluna vertebral. 

* Melhora do funcionamento do fígado, pâncreas e rins.

* Alivio de desconforto menstrual, cansaço, lombalgia e ciática.

* Fortalecimento dos músculos do abdômen e das costas.

* Aumento da circulação sanguínea na região pélvica.

* Melhora da saúde genital e do sistema urinário.

* Conscientização e foco.

* Alinhamento e postura correta.

* Energizante, desestressante e relaxante.

A Ardha Matsyendrasana pode ser praticada por iniciantes, mas é recomendado que seja feita sob a orientação de um professor de yoga. É importante respeitar os limites do corpo e realizar as posturas com cuidado.