Padmasana - postura da flor de lótus

A postura da Flor de lótus (Padmasana) é uma postura de Yoga que traz diversos benefícios, como:

✔️Flexibilidade e amplitude de movimento.

✔️ Alongamento e soltura do quadril, dos joelhos e dos tornozelos, além de alongar os flexores do quadril e a região sacral. 

✔️ Fortalecimento do assoalho pélvico, preventivo para diversos problemas como incontinência urinária.

✔️ Fortalecimento das articulações dos joelhos e sacroilíacas.

✔️ Alinhamento da coluna vertebral. 

✔️ Melhora a digestão, alivia problemas digestivos como prisão de ventre e flatulência. 

✔️ Aumenta a circulação sanguínea na coluna lombar e direciona o fluxo sanguíneo para o abdômen. 

✔️   Alivia o estresse e a ansiedade, ajuda a reduzir a produção de hormônios do estresse, como a adrenalina. 

✔️ Relaxa a mente, dissolve e libera pensamentos e emoções negativas. 

✔️ Diminui a insônia, possibilitando sono profundo e restaurador. 

A postura da Flor de lótus é utilizada na maioria das técnicas de respiração (Pranayama), além de ser simples e confortável.