Chakrasana - postura da roda

A prática de Yoga promove muitos benefícios físicos, mas o efeito mais benéfico é o equilíbrio da mente.

Conheça os benefícios de Chakrasana:

- Expande a caixa torácica e promove a elasticidade dos músculos associados à respiração, ampliando a capacidade pulmonar. Dessa forma, melhora a capacidade respiratória e estudos apresentam efeitos terapêuticos em pessoas com asma;

- Estimula o sistema energético, nervoso e endócrino por completo. Do sahasrara chakra ao muladhara chakra; do plexo cervical ao sacral; da hipófise às gônadas. Além de ajudar na manutenção de uma ótima saúde, o equilíbrio energético e hormonal promovido por essa postura contribui na prevenção e no tratamento de alguns casos de depressão, de infertilidade e de impotência;

- Promove a flexibilidade da coluna vertebral e do quadril, ao longo da parte frontal e tonifica a parte posterior do corpo;

- Alivia dores nas costas e na lombar e ainda tem efeito de prevenir a osteoporose;

- Fortalece os braços, em especial os tríceps e ao longo dos flexores dos punhos;

- Fortalece as pernas e os glúteos;

- Ajuda a remover o acúmulo de gordura na região abdominal;

- Essa postura possibilita a liberação de emoções reprimidas, promove uma atitude de extroversão e de autoconfiança; também induz a vinda à tona de conteúdos inconscientes.

Precauções:

Caso tenha alguma restrição de saúde ao longo da coluna vertebral, comunique ao seu instrutor de Yoga, para que tenha conhecimento de seu problema e lhe recomende as instruções específicas;

O mesmo vale, se você tiver síndrome do túnel do carpo ou tendinites frequentes;

Em caso de problemas cardíacos, de pressão arterial alta e glaucoma, é melhor abrir a mão do desejo de realizar essa postura;

Não realize essa postura sem antes realizar outras que funcionam como preparação e também é imprescindível realizar contraposturas após sua realização.