Conhecida como a postura da Lua Crescente, esse asana nos convida a acompanhar o corpo e praticar equilíbrio e concentração.
A posição da lua crescente deve seu nome ao fato de que a posição que o corpo adota durante sua execução é semelhante à da lua crescente, ou decrescente, dependendo do lado para o qual as costas estão inclinadas.
A Anjaneyasana é uma postura bastante completa, mas ainda assim complexa, por isso recomendamos praticá-lo quantas vezes for possível até que você aperfeiçoe a técnica.
Benefícios da Anjaneyasana:
*Fortalece os músculos das costas e das pernas.
* Melhora o funcionamento do sistema digestivo.
* Desenvolver o equilíbrio corporal.
* Estimula a flexibilidade de quase todo o corpo.
*As costas ficam mais flexíveis, saudáveis e as doenças melhoram.
* Fortalece os braços.
* Tonifica os músculos abdominais.
* Aumenta a agilidade.
* Ajuda a coordenar melhor os movimentos corporais.
* Permite que você coordene cada movimento com sua respiração.
* Alivia o estresse e oferece paz de espírito.
* Desperta a paciência.
Como fazer a Postura da Lua Crescente
Sente-se no tapete adotando a pose do diamante.
Ajoelhe-se com a perna esquerda à frente e as mãos reforçadas nos joelhos. Relaxe os músculos de todo o corpo, mas especialmente dos ombros.
Comece a inclinar lentamente o tronco para a frente enquanto ao longo da parte de trás da perna direita. Encontre suporte para sua perna esquerda.
Mantenha os quadris relaxados e a sola do pé completamente no chão.
Respire fundo e estilo os braços atrás da cabeça, arqueie as costas e olhe para o céu. Mantenha as palmas das mãos juntas e fique no asana por 30 segundos, aumentando a flexão da coluna mais e mais com o ritmo da respiração.
Retorne à posição inicial lentamente e repita do outro lado do corpo.
Se você tiver lesões nas costas ou em qualquer articulação, evite fazer este asana e discuta-o com seu instrutor de Yoga.
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