Apana: um dos componentes que se encontra no baixo abdômen e controla a função de excreção – fezes e urina.
EXECUÇÃO: em decúbito dorsal, traga as pernas dobradas contra o peito. Os braços se entrelaçaram por fora dos joelhos. A cabeça e a coluna vertebral ficaram em contato com o solo. Pés relaxados e respiração superior.
É uma postura indicada como contra postura aos movimentos de flexão e extensão.
BENEFÍCIOS:
- Trabalha os movimentos peristálticos do intestino, eliminando gases intestinais, sendo indicado em casos de constipação.
- Alivia dores lombares.
- Indicado para hemorróidas e varizes.
- Estimula os rins.
- Massagem no plexo solar diminuindo a ansiedade.
CONTRA INDICAÇÃO: não há contra indicação, a não ser dores fortes no ventre durante a execução.
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