Vasisthasana - postura da prancha lateral

A postura de Yoga Vasisthasana, também conhecida como prancha lateral, tem vários benefícios, incluindo: 

* Fortalecimento: Aumenta a força do core, dos braços, pernas, ombros, quadril e punhos.

* Equilíbrio: Melhora o equilíbrio e a coordenação. 

* Flexibilidade: Junto com os isquiotibiais e adutores.

* Postura corporal: Ajuda a manter a estabilidade pélvica e escapular.

* Lesões: Diminui o risco de lesões nas costas.

* Sistema digestivo: Estímulo do sistema digestivo, melhorando as funções dos órgãos. 

* Sistema nervoso: Melhora o equilíbrio do sistema nervoso.

* Chakra do Plexo Solar: Ativa o Plexo Solar (Manipura Chakra).

* Foco e concentração: Desenvolve a sensação de equilíbrio e melhora a concentração.

* Confiança: estimula e equilibra o quociente emocional e é um grande impulsionador da confiança.

A Vasisthasana é uma postura básica que prepara o corpo para posturas mais desafiadoras. No entanto, pode ser desafiadora para iniciantes, pois exige um certo grau de equilíbrio e concentração. 

Para se desafiar, pode-se esticar a perna de cima na direção do teto e segurar o dedão do pé com a mão livre.