quarta-feira, 25 de junho de 2025

Eixo Cérebro x Intestino e o Yoga.

Você sabia que o intestino é considerado o nosso "segundo cérebro"? Essa conexão entre intestino e cérebro é chamada de eixo intestino-cérebro, uma via de comunicação constante entre o sistema nervoso central e o sistema digestivo. É por meio dela que emoções, comportamentos e até mesmo sintomas como ansiedade e depressão podem ser influenciados pela saúde intestinal.

A microbiota - o conjunto de trilhões de micro-organismos que habitam o intestino - participa ativamente dessa conversa. Ela regula a produção de neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, e influencia diretamente nosso equilíbrio emocional e mental.

Quando a microbiota está em desequilíbrio, o cérebro também sofre. Alimentação industrializada, estresse crônico, uso excessivo de antibióticos e sono irregular impactam negativamente a diversidade da microbiota intestinal. O resultado pode ser uma piora no humor, irritabilidade, dificuldade de foco, aumento da ansiedade e uma resposta emocional desregulada.

Restaurar a saúde da microbiota, portanto, é um passo essencial para quem busca não só saúde física, mas também equilíbrio emocional. E a boa notícia: isso pode ser feito por meio de escolhas simples e consistentes - começando pela alimentação e pelas práticas corporais integradas.

E é aqui que o Yoga entra como aliado nesse processo. A prática regular de yoga reduz o estresse, estimula o nervo vago (canal principal de comunicação entre intestino e cérebro) e melhora o funcionamento do sistema nervoso autônomo. Além disso, movimentos específicos e respirações conscientes ajudam na motilidade intestinal, fortalecem a função digestiva e criam um ambiente mais saudável para a microbiota prosperar.

Yoga não é só sobre posturas - é sobre criar um terreno interno favorável à saúde integral. Ao cuidarmos do corpo de forma inteligente e consciente, damos suporte real para que nossa mente também floresça.

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