Yoga...

 

Baddha Konasana - postura da borboleta

Baddha Konasana, também conhecida como postura da borboleta, é uma postura de Yoga que oferece vários benefícios. 

Entre os benefícios de Baddha Konasana estão:

🦋 Flexibilidade: Alonga a virilha, os adutores e os joelhos, aumentando a flexibilidade da região pélvica;

🦋 Fortalecimento: Fortalece o núcleo e as coxas externas, ajudando a manter a estabilidade da postura;

🦋 Abertura do quadril: Abre o quadril, o que pode ajudar a aliviar dores na região lombar;

🦋 Relaxamento: Ajuda a relaxar o corpo e a mente, aliviando o estresse, o nervosismo e a ansiedade;

🦋 Equilíbrio hormonal: Ajusta os desequilíbrios hormonais;

🦋 Circulação sanguínea: Aumenta a circulação sanguínea no assoalho pélvico;

🦋 Estímulo aos órgãos pélvicos: Estimula os órgãos pélvicos, contribuindo para a saúde dos órgãos reprodutivos e urinários; 

🦋 Alinhamento da postura: Ao longo da coluna e abre o quadril, melhorando a postura e a agilidade.

Baddha Konasana pode ser praticada por crianças, adolescentes, ginastas, patinadores, lutadores e gestantes. 

Yoga e a tranquilidade

 

Yoga e a digestão

 

Yoga e radicais livres

A prática regular de Yoga pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo, que é causado pelo excesso de radicais livres. 

O que são os radicais livres?

Os radicais livres são substâncias que podem danificar as células saudáveis. 

Eles são produzidos pelo metabolismo dos seres vivos e podem ser gerados por fontes externas, como poluentes, radiação UV, tabagismo, entre outros. 

Como a yoga pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo? 

O Yoga combina posturas físicas, exercícios respiratórios e meditação, o que ajuda a reduzir o estresse oxidativo.

A prática de Yoga melhora as defesas antioxidantes do corpo, reduz a inflamação e os hormônios do estresse.

Yoga dissolve.

 

Deviasana - postura da Deusa

 

Benefícios:

🌷Fortalece os músculos do assoalho pélvico;

🌷Melhora a flexibilidade da pelve e quadril;

🌷Estabiliza os tornozelos, joelhos e quadril;

🌷Facilita o retorno venoso de sangue nas pernas;

🌷Equilibra o chacra básico (Svadhisthana), associado à sexualidade, criatividade e sensualidade;

🌷Ajuda a evitar danos causados ​​por horas sentadas prolongadas;

🌷Promove estabilidade emocional, superando emoções negativas e elevando a autoestima e a confiança;

🌷Reverencia o Sagrado Feminino.