Em pé, afaste os pés na largura do quadril e deixe os braços soltos ao lado do corpo. Gire o tronco para os lados, olhe por toda sua volta. Fique atento ao movimento do pé. Quando girar o tronco, o pé do lado oposto deve acompanhar o movimento, torcendo-se levemente. Deixe braços bem soltos, batendo no tronco em uma leve massagem. Movimente para os lados dessa forma várias vezes, e quando quiser retornar, volte parando o movimento aos poucos, suavemente.
Beneficios:
O giro polarizado promove soltura articular e relaxamento no corpo todo, e acalma o sistema nervoso central.
Por ser um movimento divertido, o sistema nervoso libera através da glândula hipófise, ocitocina, hormônio do prazer e da alegria.
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