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terça-feira, 17 de dezembro de 2024

Ardha Matsyendrasana - postura da rotação da coluna


Ardha Matsyendrasana, também conhecida como "Meia Postura do Senhor dos Peixes", é uma postura de Yoga que traz vários benefícios, como: 

* Alongamento e mobilidade de ombros, coluna e quadril.
* Tonificação do aparelho digestivo.
* Alinhamento,  fortalecimento e tonificação da coluna vertebral. 
* Melhora do funcionamento do fígado, pâncreas e rins.
* Alivio de desconforto menstrual, cansaço, lombalgia e ciática.
* Fortalecimento dos músculos do abdômen e das costas.
* Aumento da circulação sanguínea na região pélvica.
* Melhora da saúde genital e do sistema urinário.
* Conscientização e foco.
* Alinhamento e postura correta.
* Energizante, desestressante e relaxante.

A Ardha Matsyendrasana pode ser praticada por iniciantes, mas é recomendado que seja feita sob a orientação de um professor de yoga. É importante respeitar os limites do corpo e realizar as posturas com cuidado. 

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