Eka pada rajakapotasana - postura do pombo real

A postura do pombo, também conhecida como Kapotasana, traz diversos benefícios físicos, mentais e espirituais.

Físicos:

- Fortalecer os joelhos, pernas e tornozelos.

- Aumentar a flexibilidade e estabilidade da pelve.

- Tonificar os músculos das pernas.

- Melhorar a postura.

- Aliviar as dores lombares.

- Aumentar a mobilidade do quadrl.

- Estimular o sistema endócrino na produção de hormônios. 

Mentais:

- Aumentar o foco e a concentração.

- Liberar sentimentos negativos, medos e estresse.

- Promove uma sensação de liberação emocional e mental.

 

Espirituais:

- Estimular o Chakra da Garganta, o Chakra Anahata e o Chakra do Plexo Solar.

- Preparar o corpo e a mente para meditação. 

Para manter a flexibilidade, é recomendado praticar a postura do pombo de 2 a 3 vezes por semana. É importante praticar com cautela e respeitar os limites do seu corpo.