Hormônios e Yoga - endorfina

Hormônios e Yoga - dopamina

Hormônios e Yoga - adrenalina

 

Nervo vago e Yoga

O nervo vago é um nervo craniano que controla funções involuntárias do corpo, como a frequência cardíaca, a respiração, a digestão e o humor. Ele também é responsável por sensações, como o paladar e as sensações na pele e nos músculos. 

Funções:

Sensorial - inerva a pele do meato acústico externo e as superfícies internas da laringe e laringofaringe;

Motor - fornece inervação motora para a maioria dos músculos da faringe, palato mole e laringe; 

Parassimpático - inerva o músculo liso da traqueia, brônquios e trato gastrointestinal;

Regulação emocional - influência na produção de neurotransmissores, como a serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade” 

Reflexos controlados pelo nervo vago - reflexos de tosse, deglutição e vômito;

Contração das cordas vocais para a produção da voz;

Controle dos movimentos de transmissão;

Estimulação da constrição dos brônquios;

Promove a contração do sistema linfático.

Como o yoga estimula o nervo vago? 

Combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e atenção plena

Aumenta a liberação de GABA, o neurotransmissor do relaxamento;

Melhora o tônus ​​​​vagal.

Respire fundo

 

Yoga...

 

Baddha Konasana - postura da borboleta

Baddha Konasana, também conhecida como postura da borboleta, é uma postura de Yoga que oferece vários benefícios. 

Entre os benefícios de Baddha Konasana estão:

🦋 Flexibilidade: Alonga a virilha, os adutores e os joelhos, aumentando a flexibilidade da região pélvica;

🦋 Fortalecimento: Fortalece o núcleo e as coxas externas, ajudando a manter a estabilidade da postura;

🦋 Abertura do quadril: Abre o quadril, o que pode ajudar a aliviar dores na região lombar;

🦋 Relaxamento: Ajuda a relaxar o corpo e a mente, aliviando o estresse, o nervosismo e a ansiedade;

🦋 Equilíbrio hormonal: Ajusta os desequilíbrios hormonais;

🦋 Circulação sanguínea: Aumenta a circulação sanguínea no assoalho pélvico;

🦋 Estímulo aos órgãos pélvicos: Estimula os órgãos pélvicos, contribuindo para a saúde dos órgãos reprodutivos e urinários; 

🦋 Alinhamento da postura: Ao longo da coluna e abre o quadril, melhorando a postura e a agilidade.

Baddha Konasana pode ser praticada por crianças, adolescentes, ginastas, patinadores, lutadores e gestantes. 

Yoga e a tranquilidade

 

Yoga e a digestão