A postura do pombo, também conhecida como Kapotasana, traz diversos benefícios físicos, mentais e espirituais.
Físicos:
- Fortalecer os joelhos, pernas e tornozelos.
- Aumentar a flexibilidade e estabilidade da pelve.
- Tonificar os músculos das pernas.
- Melhorar a postura.
- Aliviar as dores lombares.
- Aumentar a mobilidade do quadrl.
- Estimular o sistema endócrino na produção de hormônios.
Mentais:
- Aumentar o foco e a concentração.
- Liberar sentimentos negativos, medos e estresse.
- Promove uma sensação de liberação emocional e mental.
Espirituais:
- Estimular o Chakra da Garganta, o Chakra Anahata e o Chakra do Plexo Solar.
- Preparar o corpo e a mente para meditação.
Para manter a flexibilidade, é recomendado praticar a postura do pombo de 2 a 3 vezes por semana. É importante praticar com cautela e respeitar os limites do seu corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário