Ardha pincha mayurasana - postura do golfinho

 

Ásanas

" Os ásanas te farão forte, livres de enfermidades e mais flexíveis" - Hatha Yoga Pradipika

Os ásanas são realizados de forma lenta, com concentração, coordenados com uma respiração profunda e consciente. Fortalecem o corpo e têm efeitos positivos sobre a mente e a alma.

Os ásanas melhoram a flexibilidade da coluna e das articulações, fortalecem os músculos do corpo, como glândulas e órgãos internos. O corpo é tonificado e recupera sua forma ideal. A prática regular de ásanas desperta fontes de energia desconhecidas e leva a uma sensação de bem-estar físico.

Os movimentos suaves também têm um profundo benefício espiritual: Ajudamos a superar o medo, desenvolver confiança e encontrar a paz interior.

Inflamação e Yoga

 

Mecanismo Humoral e posturas do Yoga

Do ponto de vista físico, o corpo humano pode ser apresentado como um sistema inter relacionado de cavidades preenchido com líquidos e gases. As técnicas corporais do Yoga influenciam seletivamente o volume dessas cavidades e como resultado, a pressão sobre elas. Assim, as posturas fornecem uma massagem intensa específica em nossas vísceras.  

A compreensão do aspecto hidráulico das posturas nos dá dicas sobre como fazê-las. O ideal é entrar e sair lentamente, se essa condição não for respeitada, as posturas tornam-se na melhor das hipóteses; um exercício normal para os músculos. 

Cada postura altera a pressão intracavitária e a mobilidade do líquido é anatomicamente limitada.  

A velocidade de entrada, permanência e saída da postura deve ser suficiente para permitir a estabilização dessa pressão. A maioria das posturas altera a pressão hidrostática em certos órgãos, especialmente as invertidas.

Hormônios e Yoga - serotonina

 

Hormônios e Yoga - ocitocina

 

Hormônios e Yoga - melatonina