* Estimula o chakra do plexo solar e, portanto, estimula e equilibra as funções do estômago, vesícula biliar, fígado, baço e pâncreas.
* Tonifica todos os órgãos digestivos e melhora a digestão, através da pressão abdominal.
* Produz calor corporal e aumenta o fogo digestivo.
* Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue através da estimulação do pâncreas.
* Fortalece os músculos bíceps e deltóide da parte superior do braço.
* Fortalece os músculos abdominais e lombares.
* Fortalece e tonifica os glúteos e as pernas.
* Estimula o sistema reprodutivo.
* Beneficia a bexiga e, no caso dos homens, a próstata, além de prevenir a incontinência urinária.
* Melhora a concentração e ajuda a aliviar o stress.
* Alivia a corcunda e corrige a postura.
Instruções para entrar na postura do gafanhoto:
Deite-se de lado, entrelace as mãos firmemente à sua frente e empurre-as para baixo, abaixo da pélvis (mantendo os cotovelos o mais próximo possível).
Role para deitar de bruços e olhe para frente, queixo no chão.
Mantenha os pés na largura do quadril ou ainda mais afastados.
Inspire e levante as duas pernas do chão o mais alto possível, empurrando os ombros e os braços para o chão, e se sentir conforto, levante a cabeça e olhe a sua frente.
Saindo da postura:
Expire e abaixe suavemente as pernas até o chão.
Solte as mãos e relaxe na postura do crocodilo.
Precauções e contra-indicações:
Problemas abdominais (por exemplo, diarreia, úlcera, dores menstruais, cirurgia recente).
problemas de ombro;
problemas cardiovasculares;
problemas no pescoço.
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